Thức uống đặc biệt "cứu" phổi của người đã và đang hút thuốc lá

Ngoài thanh lọc phổi, tập các bài tập thở, yoga..., thức uống đặc biệt dưới đây cũng có thể loại bỏ các độc tố trong phổi của người đang hút thuốc lá và vừa cai thuốc.

Không cần nói thì ai cũng hiểu tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe của người hút (hút thuốc láchủ động) và người hít phải khói thuốc (hút thuốc lá thụ động).

Tháng 7 vừa qua, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) vừa công bố báo cáo về đại dịch thuốc lá toàn cầu. Theo đó, thuốc lá đã giết chết 100 triệu người trong thế kỷ 20, và sẽ giết 1 tỷ người trong thế kỷ 21 nếu không có động thái nào được đưa ra.

Riêng ở Việt nam, hiện nay 47% nam giới trưởng thành hút thuốc lá.

Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất, trong đó có 70 chất gây ung thư. Sử dụng thuốc lá gây ra 25 loại bệnh như ung thư phổi, ung thư thanh quản, ung thư khoang miệng, ung thư da, các bệnh tim mạch...

Hút thuốc là nguyên nhân của 90% các ca ung thư phổi, 75% các ca bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, 25% ca bệnh tim thiếu máu cục bộ.

Tác hại của thuốc lá với sức khỏe của con người vô cùng khủng khiếp. Vì thế, nhiều người cũng đã quyết định bỏ thuốc.

Với những người đang hút thuốc hoặc vừa cai thuốc, việc hồi phục và duy trì sức khỏe của phổi là rất quan trọng. Thanh lọc phổi, tập các bài tập thở, yoga… là những phương pháp giúp loại bỏ độc tố ở trong phổi.

Cùng với đó, trang Boldsky giới thiệu một thức uống hoàn toàn từ nguyên liệu có sẵn trong mọi căn bếp có thể thải độc cho phổi.

Nguyên liệu:

- Vài lát gừng tươi cắt

- 2 thìa bột nghệ

- Vài tép tỏi

- 2 thìa đường

Sự kết hợp của gừng, tỏi và bột nghệ sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn các tích tụ trong phổi. Chúng có thể hòa tan các chất độc tích tụ theo thời gian ở trong phổi. Vì vậy, hỗn hợp này sẽ thúc đẩy sức khỏe của cơ quan quan trọng bậc nhất trong cơ thể.

Thuộc tính chống viêm của hỗn hợp thải độc này còn có thể đánh bay các nhiễm trùng gây ra ho và các rối loạn hô hấp khác. Thêm một chút đường sẽ giúp bạn dễ uống hơn.

Cách làm:

- Đun nước sôi, sau đó thả gừng, tỏi và bột nghệ vào nồi nước sôi.

- Đun hỗn hợp trên khoảng 15 phút.

- Sau khi để nguội, bạn nên cho vào một lọ thủy tinh và bảo quản ở trong tủ lạnh.

Cách sử dụng:

- Mỗi sáng ngủ dậy khi dạ dày còn trống rỗng hoặc vào buổi tối sau bữa ăn, bạn hãy uống 2 thìa nước gừng, tỏi và bột nghệ. Bạn nên uống tối thiểu là 2 tháng mới thấy hiệu nghiệm.

* Theo Boldsky

5 bí quyết sống giảm nguy cơ ung thư vú

Ung thư vú là một bệnh ung thư nguy hiểm đe dọa tính mạng của nhiều người trong phái nữ.

Việc tuân thủ một chế độ sống lành mạnh và ghi nhớ những điều sau đây sẽ giúp chị em giảm nguy cơ mắc phải căn bệnh đáng sợ này.
1. Hạn chế đồ uống có cồn
Việc tiêu thụ đồ uống có cồn, dù chỉ với một lượng nhỏ, cũng được cho là làm tăng nguy cơ ung thư vú. Hầu hết các bác sĩ đều đưa ra lời khuyên phụ nữ nên cắt giảm rượu bia trong thực đơn đồ uống hàng tuần.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, có mối liên hệ giữa uống rượu và ung thư vú - đặc biệt trong 70% trường hợp các khối u loại nhạy cảm với kích thích tố nữ.
2. Tập thể dục thường xuyên
Nên tập thể dục ít nhất ba lần một tuần, và sẽ tốt hơn nữa nếu bạn có điều kiện duy trì chúng thường xuyên. Khi thực hiện các bài tập, hãy giữ nhịp tim của bạn ở trên mức cơ bản trong tối thiểu 20 phút liên tục.
Ngoài ra, đi bộ đường dài hoặc các bài tập mạnh có thể giúp cải thiện tim mạch và giảm nguy cơ ung thư của bạn.
3. Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý
Nghiên cứu cho thấy thừa cân hoặc béo phì (đặc biệt nếu bạn đang trong thời kỳ mãn kinh) làm tăng nguy cơ ung thư vú của một người phụ nữ.
Một nghiên cứu khác công bố vào tháng 3 năm 2008 bởi các nhà nghiên cứu ở Đại học Texas cũng chỉ ra rằng, phụ nữ béo phì và thừa cân có tỉ lệ sống khi bị ung thư vú thấp hơn, cũng như những phụ nữ thiếu cân hoặc có cân nặng trung bình sẽ có nhiều cơ hội có chuyển biến tích cực khi bị bệnh.
Do đó, hãy kiểm soát cân nặng của mình và tìm hiểu chế độ ăn cùng sinh hoạt điều độ để có một trọng lượng cân đối.
4. Tự kiểm tra vú hàng tháng
Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được những chỉ dẫn kỹ thuật đúng từ bác sĩ và tham khảo các nguồn thông tin đáng tin cậy để tự thực hiện các bước kiểm tra vú tại nhà hàng tháng. Theo dõi những thay đổi của cơ thể là một ý tưởng tuyệt vời, có thể bạn sẽ tự phát hiện ra một khối u trước khi chụp x-quang tuyến vú (nhũ ảnh).
5. Chụp nhũ ảnh mỗi năm một lần sau tuổi 40
Việc phát hiện ra khối u vú từ giai đoạn đầu sẽ làm tăng cơ hội sống của phái nữ lên đáng kể. Tỉ lệ sống sau 5 năm có thể lên tới 98% đối với bệnh nhân chữa trị từ giai đoạn sớm nhất, nhưng chỉ khoảng 27% đối với những bệnh nhân giai đoạn sau, hoặc khi khối u đã di căn.
Vì vậy, hãy cố gắng thực hiện chụp nhũ ảnh định kỳ từ sau tuổi 40.

Theo K.Trâm

Mặt nạ từ thiên nhiên dành cho da nhờn

 Mặt nạ tự nhiên và mặt nạ trái cây luôn được ưu tiên sử dụng vì sự an toàn và ít tác dụng phụ. Ngoài việc giúp nuôi dưỡng, làm sạch, lấy đi các tế bào chết, nó còn cung cấp nước, độ ẩm, bảo vệ làn da, chống lão hóa, tăng sự đàn hồi… cho làn da của bạn vào mùa hè.

Thời tiết nắng nóng, người có da nhờn (da dầu) thường xuyên tiết ra chất nhờn bóng, ngoài việc gây nhiều bất tiện và kém thẩm mỹ còn khiến cho da dễ bị bụi bẩn bám vào, làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây ra mụn. Các loại mặt nạ tự nhiên sau đây có thể làm sạch chất nhờn đồng thời bổ sung các dưỡng chất và vitamin cho làn da sáng đẹp.

Dù bận đến đâu, mỗi tuần hãy dành 1-2 lần, mỗi lần khoảng 10-20 phút để dưỡng chất từ mặt nạ ngấm hoàn toàn vào da các bạn nhé.

1. Lòng trắng trứng và mật ong

* Nguyên liệu:

- 1 lòng trắng trứng.

- 1 thìa mật ong.

* Cách làm:

Tách lòng trắng trứng và trộn với 1 thìa mật ong, bôi lên da khoảng 15 phút, rửa mặt sạch và áp dụng 2 lần 1 tuần.

Lòng trắng trứng chứa nhiều vitamin B2, B6…  rất hữu hiệu trong việc dưỡng trắng, giúp se khít lỗ chân lông và làm sạch chất nhờn, đem đến làn da căng mướt không lo mụn xuất hiện.

Trứng gà mật ong có thể giúp trẻ hóa làn da.

2. Cà chua, lòng trắng trứng, mật ong và yến mạch

* Nguyên liệu:

- 1/3 cốc yến mạch
- 1 cốc cà chua cắt và nghiền nhuyễn
- 1 lòng trắng trứng
- 1 thìa cà phê mật ong
- ½ thìa cà phê nước chanh

* Cách làm: Trộn đều các nguyên liệu và bôi hỗn hợp lên da, để nguyên trong 10- 15 phút. Rửa mặt lại và bôi kem dưỡng nếu cảm thấy cần.

Mặt nạ cà chua giúp chống cháy nắng.

Cà chua rất thích hợp cho da dầu. Trong cà chua chứa nhiều sinh tố A và C rất tốt cho da trong khi bột nghệ có nhiều dưỡng chất giúp chống lại nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.

3. Dưa chuột và lòng trắng trứng

* Nguyên liệu:

- 1/2 lòng trắng trứng

- 10ml chén nước ép dưa chuột

* Cách làm:

- Đánh lòng trắng trứng đến khi nổi bọt như bông tuyết, pha với nước ép dưa chuột.

Thoa hỗn hợp lên mặt trong 20 phút rồi rửa mặt bằng nước ấm.

Mặt nạ dưa chuột mát có tác dụng thanh lọc da và giúp se khít lỗ chân lông.

Mặt nạ này có tác dụng thúc đẩy quá trình sinh trưởng của tế bào da, duy trì độ láng mịn, xóa mờ các vết thâm đen và làm cho da trở lên trắng sáng hơn.

4. Sữa chua và bột nghệ

* Nguyên liệu:

- 3 thìa cà phê sữa chua không đường.

- 2 thìa cà phê bột nghệ.

Nghệ và sữa chua giúp chống lão hóa cho da.

* Cách làm: 

Trộn các nguyên liệu thành hỗn hợp sánh mịn.

Sau khi dùng sữa rửa mặt rửa mặt thật sạch, bạn nhẹ nhàng thoa chúng lên mặt, giữ yên trong 15 - 20 phút rồi dùng nước ấm rửa lại.

Nên áp dụng công thức dưỡng trắng cho da nhờn bằng sữa chua 2 - 3 lần/tuần.

Sữa chua giàu axit lactic, protein cùng các khoáng chất dồi dào sẽ giúp ức chế sản sinh sắc tố da, kích thích tái tạo da, cân bằng độ ẩm, làm sạch sâu, đem lại làn da tươi tắn rạng ngời.

Theo Trí thức trẻ, Khám phá

Bệnh rối loạn tiền đình và mức nguy hại khôn lường

Mức nguy hại của rối loạn tiền đình là những bệnh nhân có bệnh lý đi kèm, như thiếu máu não hoặc tăng huyết áp sẽ có nguy cơ đột quỵ dẫn đến tử vong.

Triệu chứng của bệnh rối loạn tiền đình

Báo VnExpress cho biết, theo bác sĩ Đồng Ngọc Khanh, Giám đốc y khoa Bệnh viện Fortis Hoàn Mỹ Sài Gòn, tiền đình là vùng nằm ở phía sau ốc tai, có vai trò quan trọng trong duy trì thăng bằng, phối hợp cử động mắt, đầu và thân mình. Khả năng giữ thăng bằng cơ thể tùy thuộc vào các cảm giác đến từ 3 vùng chính là mắt, tai trong và các thớ thịt, khớp xương. Bộ phận mê đạo và tiền đình ở tai trong có trách nhiệm cung cấp cho não bộ các cảm giác về tư thế, vị trí và sự xoay của cơ thể cũng như sự hiện diện các vật chung quanh.

Rối loạn tiền đình (RLTĐ) biểu hiện bằng những cơn chóng mặt, do tổn thương hệ thần kinh của các vùng tai, tim mạch, mắt, tâm thần. Trước đây, RLTĐ chỉ phát triển trong nhóm bệnh nhân trung niên nhưng hiện nay RLTĐ đã xuất hiện ở người trẻ tuổi (trên 20 tuổi). Mức nguy hại của RLTĐ là những bệnh nhân có bệnh lý đi kèm, như thiếu máu não hoặc tăng huyết áp sẽ có nguy cơ đột quỵ dẫn đến tử vong.

RLTĐ ngoại biên: Biểu hiện chóng mặt khi thay đổi tư thế, đây là dạng bệnh lành tính, chỉ làm cho người bệnh khó chịu trong sinh hoạt. Trường hợp bệnh nặng, người bệnh không thể đi đứng được, cơn chóng mặt thường kèm theo nôn ói rất nhiều và nôn kéo dài, ù tai, giảm thính lực, nặng đầu, khó tập trung…Theo báo Sức khỏe đời sống, BS. Nguyễn Tiến An chia sẻ, RLTĐ là triệu chứng rất hay tái phát, ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Có hai loại rối loạn tiền đình:

RLTĐ trung ương: Là bệnh lý thường gặp với những biểu hiện của tình trạng thiểu năng tuần hoàn não, người bệnh đi đứng khó khăn, khi thay đổi tư thế bị choáng váng, chóng mặt, thỉnh thoảng kèm theo nôn ói. RLTĐ trung ương là do có sự tổn thương nhân tiền đình, tổn thương đường liên hệ của các nhân dây tiền đình ở thân não, tiểu não mà nguyên nhân có thể là do xơ mỡ động mạch mang máu đến nuôi não bộ.

Phòng tránh nguy cơ

Cũng theo Sức khỏe đời sống, để phòng ngừa hội chứng RLTĐ cách tốt nhất là thường xuyên tập thể dục thể thao. Đối với người làm việc văn phòng cần tránh ngồi quá lâu trước máy vi tính. Thường xuyên thực hiện các bài tập vận động vùng đầu, cổ gáy. Tập đẩy hơi vào 2 tai bằng cách dùng 2 bàn tay áp vào 2 bên tai mỗi ngày 50 - 100 lần. Uống nước thường xuyên khoảng 2 lít/ngày, nên để ly nước lọc trên bàn làm việc để tập thói quen uống nước thường xuyên, tránh để quá khát mới uống nước.

Khi bệnh nhân đã mắc hội chứng RLTĐ thì phải cẩn trọng trong tư thế sinh hoạt, như không nên quay cổ một cách đột ngột hoặc đứng lên ngồi xuống quá nhanh, tránh lái xe hoặc điều khiển máy móc có động cơ mạnh để tránh tiếng ồn. Bệnh nhân cũng cần giảm căng thẳng, lo âu, tránh đọc sách báo khi ngồi ôtô, nên ngồi hoặc nằm ngay xuống nếu cảm thấy chóng mặt...

Khi nào cần đi khám

BS. Nguyễn Tiến An cho hay, chóng mặt ít khi là triệu chứng của một bệnh lý trầm trọng, nhưng nếu thấy xuất hiện một trong các triệu chứng sau như nhức đầu đột ngột, sốt từ 38 độ C trở lên, mờ mắt, không nhìn rõ sự vật, nhìn đôi, mất thị lực, giảm thính giác... thì nên đi khám ngay.

Người bệnh cũng cần đến gặp bác sĩ khi bị mất định hướng không gian và thời gian. Nói khó khăn, tay chân run rẩy, cảm thấy lảo đảo, muốn té ngã, tê các đầu ngón chân, ngón tay, đau tức ngực hoặc nhịp tim nhanh hay chậm bất thường, cũng là các triệu chứng bệnh.  – Theo VnExpress.

Phóng to

Đặc biệt, bệnh nhân tuyệt đối không tự mua thuốc uống theo mách bảo, theo đơn thuốc cũ vì ngoài RLTĐ, các dấu hiệu này có thể báo hiệu những bệnh lý nặng như tai biến mạch não, u não, bệnh Parkinson, bệnh tim mạch, bệnh đa xơ cứng.

Theo VnExpress, Sức khỏe đời sống

Làm 4 việc này trong mùa hè sẽ khiến bạn tăng cân nhanh "chóng mặt"

Mùa hè, với sự bùng nổ của các loại trái cây, hoạt động giải trí, nghỉ dưỡng... bạn cũng nhận ra mình đã tăng cân lúc nào không hay.

Trong suy nghĩ của nhiều người thì dướinhiệt độ cao và sức nóng của mùa hè, cơ thể đổ mồ hôi và đốt cháy chất béo nhiều hơn thì sẽ giảm cân nhanh hơn. Thực tế, nếu không kiểm soát được chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt thì đây cũng là khoảng thời gian dễ tăng cân vô cùng. Vậy đâu là lý do khiến bạn tăng cân nhanh chóng trong mùa hè.

Vin vào lý do thời tiết ngoài trời nắng nóng mà bạn tự cho phép mình bỏ qua những buổi chạy bộ sáng - tối, thậm chí ngại di chuyển đến phòng tập dù ở đó có máy lạnh. Sự ngắt quãng trong tập luyện hoàn toàn không có lợi cho trọng lượng cơ thể bạn chút nào. Nếu không muốn chạy bộ ngoài trời, bạn có thể chuyển sang môn thể thao bơi lội.

Dù là du lịch ngắn hay dài ngày thì chắc chắn kế hoạch ăn uống của bạn cũng bị phá vỡ và bạn sẽ khó tránh những bữa tiệc cùng gia đình, bạn bè với những món ăn giàu calo, chất béo, đồ uống nhiều năng lượng, đường... Đây cũng chính là một trong những lý do tại sao bạn dễ tăng cân vào mùa hè.

Một chỗ ngồi ngoài hiên có thể ngắm khung cảnh đáng yêu lại tận hưởng làn gió mùa hè là vị trí nhiều người lựa chọn khi có dịp ra ngoài ăn trong mùa này. Nhưng bạn có biết rằng, ngồi ăn ở những vị trí như vậy vô tình cũng khiến bạn ăn nhiều hơn, lượng calo tiêu thụ cao hơn mức cho phép mà không biết. 

Đặc điểm của mùa hè là "ngày dài hơn". Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta đi ngủ muộn hơn và những người thức khuya sẽ có xu hướng ăn vặt. Hệ quả kéo theo là cân nặng của bạn cứ như vậy mà tăng lên. Giải pháp đơn giản cho bạn là nếu muốn ăn vặt thì hãy chọn những thực phẩm có lượng calo thấp như sữa chua không béo thay cho những món bánh kẹo nhiều đường, nhiều calo.

Giữ gìn trọng lượng mùa hè không phải là việc quá khó. Cách đơn giản nhất vẫn là duy trì thói quen thể dục của mình. Nếu bạn ngại ra ngoài vận động, có thể tập những động tác đơn giản ngay trong nhà. Thậm chí, dành 30 phút - 1 giờ mỗi ngày để tập các động tác yoga cũng sẽ cực kì hiệu quả.

(Nguồn: Popsugar)

Ăn gì để mắt sáng?

Lựa chọn thực phẩm ăn để tốt cho đôi mắt là một trong những băn khoăn của nhiều người. Giữa vô vàn các thực phẩm, chúng ta cần phải biết lựa chọn những thực phẩm tốt để giúp đôi mắt của mình sáng và khỏe hơn

 

Các loại rau quả có màu đỏ, xanh thẫm rất tốt cho mắt. Ảnh: TL

Hàu và cá hồi

Theo ThS.BS Hoàng Cương, Bệnh viện Mắt Trung ương, việc ăn nhiều cá luôn được các bác sĩ nội khoa, nhãn khoa khuyến khích. Bởi hàm lượng acid béo chuỗi dài omega 3, vitamin E, iode, kẽm, selene mà cá đem lại cho người sử dụng rất cần thiết để phòng chống bệnh mắt, bệnh tim mạch, bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh axít béo omega - được tìm thấy có rất nhiều trong cá hồi. Những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axít béo Omega-3 trong cá hồi giúp bảo vệ độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Việc thường xuyên tiêu thụ axít béo omega-3 giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, từ đó giảm chứng khô mắt và cận thị, giúp cho đôi mắt luôn sáng kể cả khi về già. Theo đó, bạn nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.

Ngoài ra, lượng DHA, phospholipid cũng rất dồi dào trong cá. Trong một nghiên cứu mới đây cho thấy, DHA có thể cứu cánh cho bệnh nhân bị bệnh võng mạc sắc tố, nó cũng có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các viêm nhiễm dạng tự miễn như viêm khớp dạng thấp, bệnh Crohn.

Các loài nhuyễn thể, hải sản không những ngon miệng mà còn có nhiều kẽm, selene, đồng… Các yếu tố vi lượng này được coi là những co-enzyme rất cần thiết cho mắt cũng như các mô có nguồn gốc thần kinh khác. Kẽm có rất nhiều trong hàu, thêm vào đó hàu còn là nguồn cung cấp tuyệt vời protein. Kẽm được biết đến là một chất chống ôxy hóa quan trọng đối với sức khỏe mắt và cần thiết cho chức năng hệ thống miễn dịch. Nếu không thích hàu, bạn vẫn có thể nhận được một số kẽm từ thịt bò hoặc thịt heo.

Ngoài ra còn kể đến gan, trong gan rất giàu hàm lượng vitamin B. Vì thế, nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình loại thực phẩm này để tăng cường sức khỏe cho mắt.

Bạn cũng nên có một chế độ ăn nhiều dầu thực vật, dầu hạt sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chế độ ăn nhiều dầu giúp cho tỷ số acid béo omega 3/omega 6 ở mức có lợi nhất cho sức khỏe

Các loại rau quả có màu đỏ, xanh thẫm

Cũng theo ThS.BS Hoàng Cương, rau quả không chỉ giúp bạn trẻ lâu, chống ung thư (chủ yếu là ung thư đường ruột bởi ẩn chứa hàm lượng vitamin C cao, các chất xơ cần thiết cho quá trình tiêu hóa, một loạt các nguyên tố vi lượng và khoáng chất tối cần thiết khác) mà còn là loại thực phẩm tốt cho mắt. Đặc biệt là các loại rau quả màu đỏ và màu xanh bởi các loại thực phẩm này có rất nhiều carotenoide mà chủ yếu là betacarotene. Từ lâu betacarotene được biết đến là tiền chất của vitamin A, loại vitamin quan trọng nhất cho mắt- da- niêm mạc.

Các loại rau, trái cây màu đỏ chứa nhiều beta-carotene là tiền tố của vitamin A như rau dền tây, các loại ớt, củ cải đỏ…Vitamin A giúp cho các bề mặt của nhãn cầu trơn nhẵn và trong suốt, ngoài gia còn tham gia vào quá trình nhận thức ánh sáng. Thực phẩm màu xanh chứa nhiều vitamin C và selen có tác dụng ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và chống lão hóa mắt. Các loại ngũ cốc chứa nhiều vitamin B và E giúp nhãn cầu khỏe mạnh và ít bị viêm nhiễm.

Riêng rong biển có một loại sắc tố là azexanthine rất cần thiết để chống các tác nhân ôxy hóa hủy hoại mô võng mạc và thần kinh. Hai loại sắc tố azexanthine và luteine rất quan trọng để phòng ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thể thủy tinh (hai nguyên nhân gây mù hàng đầu cho lứa tuổi trên 60).

Các loại rau như rau bina (còn có tên gọi khác là rau chân vịt hoặc là cải bó xôi) chứa nhiều vitamin A giúp bảo vệ giác mạc, lutien trong rau bina bảo vệ mắt khỏi ánh sáng cực tím. Hợp chất zeaxanthin trong lá rau bina có lợi cho thị giác. Cà rốt chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống ôxy hóa, giúp chống lại các bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc. Cà rốt giúp giác mạc khỏe mạnh và ngăn ngừa quáng gà. Các loại ớt giàu vitamin A và C, B6. Vitamin A duy trì thị lực. Vitamin C bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh. Vitamin B6 cũng như beta carotene, lycopene, lutein, zeaxanthi, có lợi cho mắt…

Ngoài ra, các loại rau quả khác như quả việt quất, quả óc chó, bơ, bông cải xanh, các loại lá và rau xanh… cũng rất có lợi cho đôi mắt của bạn. Chúng có các hợp chất giúp tái tạo tế bào, tăng thị lực, kháng viêm giúp mắt sáng khỏe. Đặc biệt là bông cải xanh rất giàu vitamin B2 và các loại dưỡng chất giúp ngăn chặn tình trạng đục tinh thể, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, đặc biệt tốt cho người già.

Để có một đôi mắt khỏe đẹp, ngoài bổ sung những dưỡng chất thiết yếu trên thì các bạn còn cần phải tránh xa những điều làm hại mắt như thức khuya hoặc làm việc nhiều giờ liền trên màn hình máy tính, không nên thức quá khuya và nên luyện tập thể dục thường xuyên và đều đặn hàng ngày.

Để có một đôi mắt khỏe đẹp, ngoài bổ sung những dưỡng chất thiết yếu từ thực phẩm, bác sĩ khuyến cáo cần phải tránh xa những điều làm hại mắt như thức khuya hoặc làm việc nhiều giờ liền trên màn hình máy tính. Đồng thời cần luyện tập thể dục thường xuyên và đều đặn hàng ngày